SENAMAN KHAS UNTUK IBU HAMIL

Ibu hamil perlu bersenam ke??? mestilah perlu..tapi tak ada lah macam orang biasa bersenam macam jogging, berlari & sebagainya. Sebenarnya semasa mengandung pun ibu-ibu perlu bersenam tetapi kenalah senaman yang bersesuaian dengan ibu hamil. Majalah Rapi (1 jan 2013/bil 203), "Antara kebaikkan bersenam semasa hamil adalah mengurangkan masalah sakit belakang, meregangkan otot-otot tubuh serta dapat menenangkan minda & dalam masa yang sama dapat meningkatkan stamina".

MENGAPA SENAMAN BAIK UNTUK IBU HAMIL

Membantu mempersiapkan diri anda untuk bersalin dengan memperkukuhkan otot-otot, membina ketahanan, serta dapat mengembalikan bentuk badan asal seperti sebelum hamil.
Mengekalkan kehidupan aktif semasa hamil.Badan mengelurkan hormon 'relaxin' semasa mengandung yang akan melonggarkan sendi-sendi sebagai persediaan untuk bersalin.
Dengan melakukan senaman dapat mengurangkan anda mengalami sakit pinggang, kekejangan kaki, sembelit & juga kekurangan oksigen untuk bernafas serta dalam masa yang sama anda berupaya untuk menampung berat badan yang makin bertambah.
Banyak kajian menunjukkan senaman ketika hamil dapat membantu memudahkan proses bersalin kerana ibu-ibu mempunyai tenaga yang kuat semasa proses kelahiran. Ini adalah kerana dengan bersenam aliran darah akan menjadi lebih lancar.
Senaman boleh dilakukan pada waktu pagi & tengahari diantara 15 ke 30 minit mengikut kemampuan masing-masing. Manakala jenis senaman pula perlulah bersifat lembut & sederhana.
SEELOKNYA DAPATKAN NASIHAT DOKTOR SEBELUM MENCUBA SEBARANG PROGRAM SENAMAN.

JENIS-JENIS SENAMAN YANG SESUAI UNTUK IBU HAMIL

Senaman leher
Senaman tangan
Senaman kaki
Senaman pernafasan
Senaman abdomen (perut)
Senaman regangan
Senaman peredaran darah
Senaman pelvis (senaman mengangkat punggung)
Senaman otot-otot pelvis (senaman otot-otot punggung)

Berjalan, berjoging, berenang & menghadiri kelas antenatal sangat digalakkan kepada ibu-ibu hamil. Setiap senaman dilakukan mesti secara sederhana & tidak berlebihan. HENTIKAN senaman sekiranya terjadi perkara yang tidak normal seperti pendarahan, sakit menusuk di bahagian perut, kehilangan nafas, keletihan melampau @ sebarang keadaan tidak normal yang lain & segeralah berhubung dengan doktor.

Sumber : Majalah Rapi (Jan 2013/Bil 203)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Saya Pengedar Sah Shaklee anda. Sebarang pertanyaan mengenai produk Shaklee boleh

Email : julaizaharun@gmail.com

Call/SMS/WhatsApp : 017 9291087 @ 012 9950402

SID 1042062

Johor Bahru