KEBAIKKAN & KHASIAT VITAMIN D

Vitamin D merupakan vitamin yang amat kita perlukan kerana ia memberikan banyak kebaikkan & khasiat kepada kita. Tahukan anda kenapa vitamin D baik untuk kesihatan kita???

1. MEMBANTU MENGUATKAN TULANG - Vitamin membantu menyerap Kalsium ke dalam tulang. Vitamin D & Kalsium mampu untuk mengelakkan tulang rapuh & retak.
2. MENGURANGKAN RISIKO KENCING MANIS - Lemak badan yang berlebihan memainkan peranan kepada risiko kencing manis & kekurangan Vitamin D.
3. MENGURANGKAN RISIKO MULTIPLE SCLEROSIS - Kekurangan vitamin D akan menyebabkan penyakit ini berlaku.
4. MENGURANGKAN KEMURUNGAN - Vitamin D memainkan peranan dalam perkembangan & fungsi otak. Pengambilan Vitamin D yang mencukupi dapat mengurangkan simpton depresi.
5. MEMBANTU MENGURANGKAN BERAT BADAN - Kajian menunjukkan bahawa seseorang mempunyai berat badan yang berlebihan adalah kerana kekurangan Vitamin D dalam badan. Pengambilan Vitamin D dalam diet harian membantu mengurangkan berat badan.
6. MENGURANGKAN RISIKO PENYAKIT JANTUNG - Kajian menunjukkan kekurangan Vitamin D mampu meningkatkan risiko serangan jantung.
7. MENGURANGKAN RISIKO KANSER - Kajian menunjukkan pengambilan Vitamin D yang mencukupi dapat mengurangkan risiko kanser.

Tahukah anda Vitamin D boleh diperolehi daripada cahaya matahari di waktu pagi??? Selain daripada itu sumber Vitamin D dari makanan adalah :

• Salmon ( 3 oz = 794 IU )
• Fortified cereal ( 1 cup = 40 IU )
• Fortified Milk ( 1 cup = 120 IU )
• Kuning telur ( 40 IU )

PENYEBAB KURANGNYA VITAMIN D.

• Faktor usia 50 tahun ke atas
• Mempunyai berat badan belebihan
• Mempunyai alahan kepada susu & laktosa
• Mempunyai penyakit hati & masalah pencernaan.

BERAPA JUMLAH VITAMIN D DIPERLUKAN???

• Sehingga umur 70 tahun 600 IU
• Umur 71 tahun ke atas 800 IU